如何保持血压水平稳定？

合理膳食

对于高血压患者而言，在日常生活中，如果想使血压水平保持稳定，那么饮食是十分重要的，少吃一些含油量高、含糖量高以及高盐类食物，防止血压升高，但可以吃一些钙元素和钾元素丰富的食物，养成规律的饮食习惯，才能有效的控制血压。

坚持运动

运动对于高血压患者而言有很好的效果，因为它不仅可以帮助人体的循环系统，也能使体内胆固醇含量降低，还能强健骨骼，帮助肠胃运动，控制体重升高，达到降低血压的效果，大家可以选择一些有氧运动，比如说骑自行车、慢跑、散步等。但是运动的过程中，要注意运动的强度和时间，避免造成运动损伤。

戒烟戒酒

有关研究表明，对于吸烟人群，每吸一次烟，心率在每分钟都会增加25次左右，收缩压会增加10-25mmhg，这主要是因为烟草中含有的烟碱，也就是大家常说的尼古丁，不仅会使中枢神经和交感神经受到刺激，长期处于兴奋的状态，使人体的心率加快，也会使小动脉收缩，造成血压升高的现象。

因此，如果长期吸烟，对于高血压患者而言是十分有害的。如果大量饮酒的话，很可能会导致出现动脉硬化的现象，使病情加重。

总而言之，对于高血压患者而言，在饮食中一定要少吃上文所介绍的三种常见的调味品，蚝油、酱油、鸡精，除此之外，像糖或者是一些腌制品也要少吃。日常生活中要监控自身血压的变化情况，坚持运动，养成良好的生活习惯，当发现身体有血压升高的现象时，一定要及时就医，只有早发现、早治疗，才能早日恢复健康。